ماذا تأكل لنمو طفلك

ماذا تأكل لنمو طفلك

نمو الأطفال وتطورهم لا ينفصلان عن المدخول الغذائي المتوازن. في الأيام العشرة الماضية، ركزت المواضيع الساخنة حول النظام الغذائي للأطفال على الإنترنت بشكل أساسيتركيبات غذائية، وأطعمة تزيد الطول، ومكونات تعليميةإلخ. ستجمع هذه المقالة أحدث المواضيع الساخنة لتزويد الآباء بالنصائح العلمية حول النظام الغذائي للأطفال.

1. العناصر الغذائية الأساسية لنمو الأطفال

وفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية وجمعية التغذية الصينية، يحتاج الأطفال إلى العناصر الغذائية الرئيسية التالية للنمو والتطور:

2. الأولويات الغذائية للأطفال بمختلف أعمارهم

وفقًا لأبحاث تغذية الأطفال الحديثة، تشمل الأولويات الغذائية للأطفال من جميع الأعمار ما يلي:

3. توصيات بشأن الأطعمة التي انتشرت مؤخراً والتي تزيد الطول

كان هناك الكثير من النقاش على وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرًا حول "وصفات زيادة الطول". فيما يلي مجموعات الأطعمة التي تزيد من الطول والتي أثبتها خبراء التغذية:

4. وصفات موصى بها لتحسين الذكاء وصحة الدماغ

كما أن "الوصفات التعليمية" الشائعة الأخيرة في وسائل الإعلام الذاتية التعليمية تستحق الاهتمام أيضًا:

5. سوء الفهم الشائع حول النظام الغذائي للأطفال

وفقًا لما نشره خبراء التغذية مؤخرًا على منصات التواصل الاجتماعي، يجب على الآباء الانتباه إلى سوء الفهم الغذائي التالي:

1.مكملات الكالسيوم المفرطة: الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم قد يسبب الإمساك ويؤثر على امتصاص الحديد والزنك.

2.تكملة مسحوق البروتين بشكل أعمى: النظام الغذائي العادي يمكن أن يلبي احتياجات البروتين

3.تجاهل وجبة الإفطار: تخطي وجبة الإفطار سيؤثر على قدرة الأطفال على التعلم في الصباح

4.عصير مفرط: عصير الفاكهة يحتوي على نسبة عالية من السكر، ويجب التحكم في تناوله يومياً

6. اقتراحات النظام الغذائي الموسمي

بناءً على خصائص الموسم الحالي ينصح بإضافة الأطعمة التالية:

1.تعزيز المناعة: الحمضيات، الفلفل الملون (غني بفيتامين سي)

2.منع نزلات البرد: شاي الزنجبيل، ماء العسل (علما أن العسل ممنوع للأطفال أقل من سنة واحدة)

3.الترطيب: الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الكمثرى والبطيخ الشتوي

احتياجات طفلك الغذائيةالتنويع والتوازن، تجنب الإفراط في تناول طعام واحد. من المستحسن أن يقوم الآباء باستشارة أخصائي تغذية متخصص بانتظام لتعديل خطة نظامهم الغذائي وفقًا للحالة الفردية لطفلهم. تذكر أن عادات الأكل الجيدة لا تتعلق بأطفالك الآن فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحتهم في المستقبل.